Pläne können schiefgehen: So bauen Sie sich wieder auf

Eigentlich hatten Sie alles so gut geplant. Der Grillabend oder der Kindergeburtstag waren bestens vorbereitet. Und dann ging doch alles daneben. So etwas frustriert jeden. Perfektionisten leiden jedoch in solchen Fällen besonders stark und besonders lange. Wie Sie sich wieder aufbauen und den Stress und die Niedergeschlagenheit gescheiterter Pläne besser verarbeiten können, lesen Sie in diesem Artikel.

Manchmal ist gute Planung kein Garant für den Erfolg. Unkalkulierbare Ereignisse funken dazwischen und das Vorhaben misslingt. Vielleicht gehören Sie auch zu den Menschen, die stets sehr genau an Projekte herangehen, seien sie privat oder beruflich. Dann kennen Sie sicher das Gefühl, das sich in einem solchen Fall einstellt. Man ist gekränkt, ärgerlich, niedergeschlagen und fühlt sich ungerecht behandelt.

So bauen Sie sich wieder auf

Da es häufig an den Fakten nichts mehr zu ändern gibt, ist es besser dem damit verbundenen Stress möglichst schnell zu entfliehen. Bei einer wissenschaftlichen Studie der Universität in Kent haben Forscher herausgefunden, welche Strategien am besten funktionieren.

Sehen Sie die gelungenen Aspekte

Die Experten raten dazu, sich die positiven Gesichtspunkte vor Augen zu führen. Man nennt dies „Reframing“. Die Geschehnisse werden in einem anderen, guten Rahmen gesehen:

Das Fleisch beim Grillfest war verbrannt? Die Salate waren jedoch ausgesprochen lecker. Und der Stimmung hat das keinen Abbruch getan.

Ihnen ist die Torte beim Kindergeburtstag auf den Boden gefallen? Die anwesenden Kinder haben sich platt gelacht über dieses Missgeschick. Davon werden die Kiddies noch wochenlang reden, weil es so lustig und der Geburtstag so toll war.

Nehmen Sie die Situation an

Für perfektionistische Menschen mag dies nicht einfach sein. Hilfreich ist es allemal. Akzeptieren Sie, dass Sie nicht alles kontrollieren können. Machen Sie sich klar, alles getan zu haben, was in Ihrer Macht liegt. Unwägbarkeiten gibt es immer. Diese werden Sie niemals ausschließen können. Stressen Sie sich daher nicht mit Dingen, die sich Ihrem Einfluss entziehen. So ist das Leben.

Ihr Humor hilft

Zugegeben, das liegt nicht jedem. Wenn es Ihnen möglich ist, dann ist ein Schuss Heiterkeit an dieser Stelle genau richtig.

Bildnachweis: interstid / stock.adobe.com