ASMR: Hilft dieser Internet-Trend bei Stress?

ASMR ist eine Abkürzung für Autonomous Sensory Meridian Response. Diesen Trend konnte man bereits seit Anfang 2010 im Internet finden. Da es bisher noch keine passende deutsche Übersetzung gibt hat man unter anderem die Bezeichnungen "Kopf-Orgasmus", "Massage der Sinne" oder auch "Kopfkribbeln" damit gleichgesetzt. Hier erfahren Sie mehr über diesen Internet-Trend.

Es handelt sich bei ASMR aber nicht um sexuelle Erregung, wie Sie vielleicht vermuten werden, sondern um ein sehr angenehmes körperliches Gefühl mit einer entspannenden Wirkung. Dieses wird durch unterschiedliche Sinnesreize ausgelöst.

Was ist ASMR?

Fragt man ASMRler, wie sie das Gefühl wahrnehmen, dann wird häufig von einem angenehmen Kribbeln oder auch von einem behaglichen Ziehen gesprochen, welches seinen Ursprung im Hinterkopf nimmt und sich dann weich über den ganzen Körper bis hin in alle Gliedmaßen ausbreitet. Manche Menschen sprechen auch von einem tranceähnlichen Zustand. Jedoch erlebt jede Person dieses Gefühl auf eine eigene Art und Weise.

Die Unterschiede zur "Gänsehaut", welche mitunter damit verwechselt werden kann, sind die, dass eine Gänsehaut ein Zustand von nur wenigen Sekunden ist. Dagegen kann die ASMR erstaunlich lang anhalten. Ebenso geht eine Gänsehaut mit einem belebenden Gefühl einher, wobei die "Massage der Sinne" entspannend wirkt.

Das folgenden Video erklärt einmal anschaulich, was ASMR ist – es ist aber auf Englisch.

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Für wen eignet sich ASMR?

Diese Entspannungsmethode ist für jeden geeignet. Sie dient als Meditation, als autogenes Training oder auch als Einschlafhilfe. Beruhigend wirkt sie für alle, die sich für einen Moment Abstand vom hektischen Alltag wünschen und sich nach einer Entspannung sehnen. Aber es gibt auch Menschen, die nicht auf diese Methode ansprechen, vielmehr finden sie zum Beispiel ASMR-Videos sonderbar und können sich damit überhaupt nicht identifizieren.

Erwähnenswert ist noch der positive Effekt bei Personen, die wenig soziale Kontakte haben. Sie fühlen sich bei den angebotenen ASMR Rollenspielen wieder berücksichtigt und betreut. Ebenfalls sind Fälle bekannt, wo mit der Autonomous Sensory Meridian Response Methode Patienten ihre Panikattacken und Schlafstörungen besiegen konnten.

ASMR-Methoden

Es gibt eine Vielzahl von Arten, um die gewünschte Reaktion erleben zu können. Da bei den unterschiedlichen Reizen jeder anders empfindet, heißt es erst einmal den für Sie passenden Schlüsselreiz zu finden. Die Möglichkeiten hierbei sind schier unbegrenzt. Es gibt zum Beispiel in den bekannten Videoportalen Filme, in denen mit Fingern leicht über Papier gefahren wird, oder auch mit Fingernägeln behutsam auf verschiedenen Materialien geklimpert wird.

Andere mögen es zuzuschauen und zuzuhören, wenn sich eine Person die Haare bürstet. In Rollenspielen werden Besuche beim Frisör oder auch bei einer Massage nachgeahmt, da bekanntlich nichts entspannender ist als eine Massage und so mancher schon beim "kopfwuschelnden" Frisör den wohltuenden Entspannungseffekt erleben durfte.

Gut besucht sind auch sogenannte Flüster-Videos, in denen Frauen oder auch mittlerweile einige Männer leise in die Kamera wispern und dabei Alltagstätigkeiten durchführen.