von Jutta Baur, veröffentlicht in Stress
Meine Name ist Jutta Baur. Ich bin Ihre Expertin für das Thema Stress und Schönheit.
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Mangelndes Durchsetzungsvermögen führt immer wieder zu Stress.
Kennen Sie das auch? Wiedermal nicht „Nein“ gesagt und jetzt unter Zeitdruck und voller Stress. Bei einem Gespräch den eigenen Standpunkt nicht nachhaltig vertreten und nun mit dem Ergebnis unzufrieden. Sich über etwas geärgert und den Stress einfach heruntergeschluckt.Mit entsprechendem Durchsetzungsvermögen würde man sich jetzt sicher wohler fühlen.
Mit Durchsetzungsvermögen gegen Stress.
Durchsetzungsvermögen ist eine Eigenschaft, um die sich fast jeder bemüht. Gleichzeitig haben viele von uns Skrupel, dann als rücksichtslos zu gelten. Doch Durchsetzungsvermögen ist keineswegs gleichzusetzen mit Egoismus. Es bedeutet nicht, praktisch ohne Rücksicht auf Verluste, den eigenen Standpunkt zu erzwingen. Personen mit Durchsetzungsvermögen sind vielmehr klar in ihren Standpunkten, ohne die Rechte anderer zu verletzen.
Der Unterschied liegt im Respekt, mit denen man anderen begegnet. Ein Mensch mit Durchsetzungsvermögen, weiß um seine eigene Sichtweise und kann darum auch verstehen, dass sein Gegenüber eine andere Position vertreten kann. Das schafft Vertrauen und Kompetenz. Damit läuft das Miteinander friedlicher und vor allem ohne Stress ab.
Tipp 1 für mehr Durchsetzungsvermögen:
Wenn Sie sich durch das Verhalten eines Anderen gestört fühlen, erklären Sie Ihrem Gegenüber sachlich, was seine Handlungsweise bei Ihnen auslöst. Erklären Sie ihm beispielsweise, dass Sie in Stress kommen, wenn Sie diese oder jene Aufgabe noch zusätzlich übernehmen würden. Bleiben Sie bei dem, was Ihnen damit widerfährt. Urteilen Sie nicht, stempeln Sie nicht ab.
Tipp 2 für mehr Durchsetzungsvermögen:
Achten Sie darauf, dass Ihre Körperhaltung Ihr Selbstvertrauen widerspiegelt. Stehen Sie aufrecht und sehen Sie Ihren Gesprächspartner an. Der körperliche Ausdruck gehört ebenso zur Kommunikation, wie die Sprache und wird gleichermaßen wahrgenommen.
Tipp 3 für mehr Durchsetzungsvermögen:
Hören Sie bei Gesprächen gut zu. Es ist wichtig, den Standpunkt des Anderen zu verstehen, um sich den unterschiedlichen oder auch gleichen Sichtweisen klar zu werden.
Tipp 4 für mehr Durchsetzungsvermögen:
Sprechen Sie in freundlichem, verbindlichem Ton. Achten Sie darauf, dass Ihre Stimme weder aggressiv laut, noch ängstlich flüsternd wird.
Tipp 5 für mehr Durchsetzungsvermögen:
Schaffen Sie wann immer es geht eine Win-Win Situation. Suchen Sie Kompromisse, mit denen Sie leben können und die Sie nicht in irgendwelchen Stress bringen. Im Geben und Nehmen hat jeder die Chance, die eigenen Bedürfnisse zu befriedigen, ohne rücksichtslos zu sein.
Praktizieren Sie diese Tipps sooft es geht. Je unterschiedlicher die Situationen, in denen Sie üben, desto sicherer werden Sie. Ihr Level an Stress wird sich verringern und Sie können stolz auf sich sein.
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