Yoga und Entspannung: Innerlich zur Ruhe kommen (6)

Zuviel negativer Stress führt zu Gereiztheit, unglücklich sein und körperlichen Symptomen wie Magenverstimmungen u. a. Negativer Stress entsteht immer auch im Kopf. Wenn Sie es schaffen, innerlich zur Ruhe zu kommen, haben Sie viel dafür getan, wieder glücklich zu sein.

Yoga bietet viele Möglichkeiten zur Entspannung
Sehnen Sie sich nach Ruhe oder gehören Sie zu den Menschen, die Ruhe schwer aushalten können? Yoga bietet Ihnen viele Möglichkeiten, sich innerlich zu sammeln, zu zentrieren, zur Ruhe zu kommen. Je nachdem, welcher Typ Sie sind, brauchen Sie vielleicht vor der möglichen Entspannung eine gewisse körperliche Anstrengung. Nach dem Ying-Yang-Prinzip ist die Entspannung umso größer, je höher die Anstrengung davor war. Und je besser und je tiefer Sie entspannen können, desto mehr Kraft haben Sie für die folgenden Aktionen.

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Yoga hilft, zur Ruhe zu kommen: 2 Listen
Möchten Sie wirklich zur Ruhe kommen? Wenn ja, was hält Sie davon ab? Machen Sie eine erste Liste mit der Überschrift: "Was mich davon abhält, zur Ruhe zu kommen." Schauen Sie sich dann diese Liste an und entscheiden Sie sich, für eine gewisse Zeit alle diese Punkte von Ihrer Wahrnehmung auszuschließen. Machen Sie eine zweite Liste: Schreiben Sie alle Dinge und Tätigkeiten auf, die Sie zur Ruhe kommen lassen. Entscheiden Sie sich, mehr von diesen Tätigkeiten in Ihr Leben zu integrieren. Suchen Sie sich eine dieser Tätigkeiten jetzt aus, und kommen Sie zu Ruhe.

Yoga bietet eine Auszeit
Eine gute Möglichkeit, sich wirklich regelmäßig eine Auszeit zu gönnen, kann die feste Anmeldung zu einem Yoga Kurs sein. Hier werden Sie professionell betreut und angeleitet und sind weniger versucht, eine Stunde ausfallen zu lassen, als wenn Sie für sich allein üben. Unter Anleitung können Sie sich ganz auf sich konzentrieren und lernen, störende Gedanken abzuschalten. Entscheiden Sie sich, zur Ruhe kommen zu wollen und dann lassen Sie die Entspannung einfach zu.

Ein gesundes und vitales Leben wünscht Ihnen

Nicole Quast

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Warum ein Leben leben, das Ihnen einfach so passiert, wenn Sie doch in der Lage sind, Ihr Leben bewusst zu erschaffen?

 

Lesen Sie in der Artikelserie "Yoga und Entspannung"

• Yoga und Entspannung: Innerlich zur Ruhe kommen (6)
• Yoga und Entspannung: Positiver Stress (2)
• Yoga und Entspannung: Harmonie (3)
• Yoga und Entspannung: Negativer Stress (1)
• Yoga und Entspannung: Gefühle loslassen (7)

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