von Nicole Quast, veröffentlicht in Yoga
Tantra Yoga Visualisation
Stellen Sie sich vor Sie können alle Erwartungen an das Liebesspiel loslassen. Sie erlauben sich einfach, die Erfahrung zu genießen, ohne etwas erreichen zu müssen. Stellen Sie sich vor, Sie bleiben sich dabei einfach selbst treu. Stellen Sie sich vor, wie Sie vertrauensvoll auf die Stimme Ihres Herzens hören und wie Sie den Signalen, die Ihnen Ihr Körper gibt, mehr Aufmerksamkeit schenken.
Und dann können Sie so von der Erregung überwältigt sein, dass aller Druck von Ihnen abfällt. Sie fühlen, wie sich die erotische Energie im ganzen Körper ausbreitet, Sie umschließt und mit dem Partner verbindet.
Tantra Yoga Übungen
Bevor wir zu den 3 Tantra Yoga Übungen kommen, möchte ich Ihnen noch einige allgemeine Hinweise geben. Tantra Yoga bedeutet auch, im Hier und Jetzt zu sein, mit allen Sinnen zu genießen.
Erlauben Sie sich spielerisch, spontan und leicht zu bleiben. Es gibt kein vorgefertigtes Ergebnis. Im Tantra Yoga dürfen Sie alles und müssen nichts. Hören Sie auf Ihre Gefühle und vertrauen Sie dem energetischen Prozess. Lernen Sie, sich selbst und Ihren geliebten Menschen bewusster wahrzunehmen. Spüren Sie die Energie, die zwischen Ihnen fließt. Atmen Sie gemeinsam. Geben Sie sich einander in Liebe hin.
Tantra Yoga Übung 1: Sich selber Liebe geben durch Selbstmassage
Im Tantra Yoga steht die Verbindung zu sich selbst an erster Stelle. Wenn Sie sich selber kennen und lieben, werden Sie sich nicht in einen anderen verlieren. Sie bleiben in Ihrer Mitte und wissen, was richtig für Sie ist.
Selbstmassage ist eine Form, sich selbst zu sagen, wie lieb man sich hat. Sie müssen dafür keine komplizierten Techniken anwenden. Schaffen Sie sich einen Raum, in dem Sie für die Zeit der Übung ungestört sind und sich geborgen fühlen: Stellen Sie z. B. Kerzen auf und machen Sie schöne Musik an. Schenken Sie sich mit der Selbstmassage all die Liebe, die Sie sich wünschen.
Anleitung für die Tantra Yoga Selbstmassage
Der Raum soll warm genug sein, da Sie nackt sind. Sie brauchen für diese Übung nun noch etwas warmes Öl, z. B. Mandel-, Oliven-, Kokos- oder Sesamöl – diese sind auch gleichzeitig sehr pflegend für die Haut! Nehmen Sie viel von dem warmen Öl in die Hände und beginnen Sie damit, sich sanft einzuölen – überall.
Wenn es Ihnen angenehm ist, können Sie bei dieser Tantra Yoga Massage auch die Haare einölen. Dann massieren Sie Ihren Körper, indem Sie bei den Füßen beginnen und aufwärts wandern. Schenken Sie jedem Teil Ihres Körpers liebevolle Aufmerksamkeit. Atmen Sie bewusst und schaffen Sie dadurch eine tiefe liebevolle Beziehung zu Ihrem Körper. Die Selbstmassage kann gern eine Stunde oder länger dauern.
Tantra Yoga Übung 2: Die Sinne des Partners sinnlich verwöhnen
Diese Tantra Übung ist eine Sinnesschulung. Schaffen Sie eine ungestörte ästhetische Atmosphäre, in der Sie sich beide wohlfühlen. Der empfangende Partner bekommt sanft die Augen verbunden und legt sich hin. Der gebende Partner verwöhnt nun mit verschiedenen Sinnesanregungen für die Nase, die Ohren, die Haut und den Mund.
Beispielsweise können Sie in dieser die Sinne verwöhnen Tantra Übung:
Hören Sie auf Ihre Gefühle und beobachten Sie einfühlsam Ihren Partner. Es darf natürlich gesprochen werden und der empfangende Partner kann Rückmeldung geben, wenn etwas angenehm oder unangenehm ist.
Tantra Yoga Übung 3: Füreinander da sein in einer innigen Umarmung
Zärtliche Berührungen sind essenziell für ein erfülltes Leben. Streicheln setzt außerdem das Hormon Oxytocin frei, welches beruhigt, ein vertrautes Gefühl schafft und die Bindung zwischen zwei Menschen verstärkt.
In dieser Tantra Yoga Übung müssen Sie gar nichts Neues tun. Sie umarmen einander innig. Lassen Sie sich dafür 3-5 Minuten Zeit. Entspannen Sie sich in die Arme Ihres Partners und nehmen Sie mit allen Sinnen wahr, was Sie in dieser Zeit empfinden. Schließen Sie die Augen und achten Sie auf die Atmung Ihres Partners. Blenden Sie alle Gedanken aus und genießen Sie den Augenblick.
Seien Sie außergewöhnlich in der Liebe!
Ihre Nicole Quast
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