Im letzten Beitrag zu dieser Serie: Die 10 besten Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit finden Sie noch drei wirkungsvolle Maßnahmen gegen die Frühjahrsmüdigkeit. Der letzte Punkt ist dabei der wichtigste Punkt von allen!
- Duschen Sie kalt und die Frühjahrsmüdigkeit verschwindet: Wechselduschen sind schon lange als gesundheitsfördernd bekannt. Duschen Sie sich warm und im Anschluss kalt ab. Sie können es bei diesem ersten Durchgang belassen oder aber mehrere Durchgänge von warm-kalt duschen machen. Enden Sie immer mit der kalten Dusche.
Danach rubbeln Sie sich ab und cremen sich mit einer erfrischenden Lotion ein. Frühjahrsmüdigkeit hat dagegen keine Chance. Sie fühlen sich erfrischt, und wenn Sie das warm-kalt-Duschen Ritual erst einmal integriert haben, möchten Sie es nicht mehr missen! - Gehen Sie in die Sauna: Saunagänge aktivieren den Stoffwechsel, wirken unterstützend bei einer Frühjahrskur, trainieren das Herz-Kreislaufsystem und härten ab. Gehen Sie anfangs nicht zu lange und gönnen Sie sich Pausen zwischendurch. Achten Sie darauf, genügend zu trinken.
Beherzigen Sie alle bislang genannten Punkte das ganze Jahr über – und die Frühjahrsmüdigkeit geht im nächsten Jahr an Ihnen vorbeit:
- Bewegen Sie sich das ganze Jahr über oft an frischer Luft, auch im Winter. Etablieren Sie es z. B., dass Sie täglich 20 Minuten spazieren gehen oder dass Sie 3-4 Mal in der Woche joggen oder walken.
- Tanken Sie bewusst das ganze Jahr über Sonne. Im Sommer schützen Sie sich vor zu hoher Sonneneinstrahlung ("dosiert sonnen"), im Herbst und im Winter gehen Sie dafür oft nach draußen und lassen so viel wie möglich Sonne in Ihr Herz.
- Essen Sie das ganze Jahr über bewusst nährstoffreich und kalorienarm.
- Sie können immer wieder mal einen Obst- oder Gemüsetag einlegen. Im Winter ist Kohlsuppe ein wunderbarer, kalorienarmer Vitaminbooster.
- Das Entrümpeln ist im Frühjahr sehr beliebt. Wie wäre es, wenn Sie diese Methoden ausweiten und zu jedem Jahreszeitenwechsel Ihren Kleiderschrank ausmisten würden?
- Machen Sie das ganze Jahr über Yoga. Es gibt so viele Yogaarten und Yogalehrer, dass Sie bestimmt die passende Form für sich finden!
- Richten Sie Ihren Tagesrhythmus das ganze Jahr über nach der Sonne aus. Die Sonneneinstrahlung hat großen Einfluss auf unseren Schlaf-Wach-Rhythmus.
- Das Ritual des Wechselduschens können Sie auch im Winter machen.
- Gehen Sie das ganze Jahr über 2-3 Male in der Woche in die Sauna. So bleibt ihr Kreislauf im Training.