von experto.de Redaktion, veröffentlicht in Schönheit
Schlagen Sie dem Alter ein Schnippchen
Dem Alter gelassen entgegensehen - das ist seltsamerweise ein Weg, um länger jung zu bleiben. Warum? Stress lässt uns vorzeitig altern. Ein erfülltes Leben, Freude, Gelassenheit und Optimismus bringen Ihnen mehr als Anti-Aging-Präparate. Hier sind ein paar Tipps, was Sie selbst konkret für Ihre Gesundheit und gegen vorzeitiges Altern tun können.
Schlagen Sie dem Alter ein Schnippchen:
Verzichten Sie auf Zigaretten.
Sorgen Sie für regelmäßige Bewegung: 20 Minuten pro Tag oder alle zwei Tage 30 bis 40 Minuten.
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung: Pro Tag fünf Portionen Obst und Gemüse.
Schlafen Sie ausreichend: Etwa acht Stunden pro Nacht sind empfehlenswert.
Lassen Sie Ihren Blutzucker, Ihre Blutfettwerte und Ihren Blutdruck regelmäßig kontrollieren.
Entspannen Sie sich! Wenn es Ihnen schwer fällt abzuschalten, lernen Sie eine der bewährten Anti-Stress-Methoden wie Yoga oder Autogenens Training.
Soziale Kontakte pflegen. Gute Beziehungen zu Familie und Freunden machen glücklich - und verlängern das Leben.
Halten Sie nicht nur den Körper, auch den Kopf fit. Beschäftigen Sie sich mit etwas, das Sie interessiert und geistig beschäftigt - ein Hobby oder ein Ehrenamt.
Medikamente nur nehmen, wenn es notwendig ist. Vermeiden Sie überflüssige Präparate.
