Übungen zum Mentaltraining: Finger-Yoga (Teil 9)

Es gibt verschiedene Techniken aus den östlichen und westlichen Kulturen, die den Prozess der Konzentrationssteigerung fördern können. Hierzu gehört das Finger-Yoga, welches als Übung zum Mentaltraining vorgestellt wird. Mudras - mit Finger-Yoga Steigerung der Konzentration
Mudras wurden aus dem indischen Ha-Tha Yoga entwickelt und dienen dazu, spezielle kosmische Energien zu wecken. Mudras werden heute noch in vielen Kulturen und Religionen verwendet, alte Götterfiguren und Buddhas haben zum Beispiel bestimmte Handhaltungen, die verschiedene Bedeutungen und Stimmungen ausdrücken. Unter Mudras versteht man bestimmte Finger- und Handhaltungen, mit deren Hilfe Meridianenergie verbunden und elektrische Spannung im Körper erzeugt werden kann. Jede Fingerspitze ist ein Kontaktpunkt für ein oder zwei  Körpermeridiane, der mit einem Chakra verbunden ist.

Mit Hilfe von bestimmten Mudras, z. B. dem Gyan- und Pran Mudra, können Sie schnell Ihre Konzentration und Leistungsfähigkeit steigern. Mudra bedeutet "das, was Freude bringt". Sie sollen eine positive Konditionierung bewirken und negative Gefühle umwandeln. Ziel ist es, durch bewusstes Üben dauerhaftes Glück zu finden und das Unwissen (Avidya) in Wissen (Vidya) zu wandeln.

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Üben zum Mentaltraining mit Mudras:
Wichtig ist, diese Übungen zum mentalen Training mit einer positiven inneren Einstellung, Intensität und Bewusstheit auszuüben. Entscheidend ist das kontinuierliche Üben, um die Mentalkraft zu steigern.

1. Machen Sie die Mudras regelmäßig ein- bis zweimal am Tag.
2. Konzentrieren Sie sich dabei auf Ihren Körper, atmen Sie bewusst.
3. Üben Sie einen festen, konstanten Druck mit Daumen oder Mittelfinger aus.
4. Üben Sie nicht mit vollem, aber auch nicht mit ganz leerem Magen.
5. Wählen Sie eine entspannte, behagliche Umgebung.

Übungen  zum Mentaltraining: Mudras für die Konzentration

Finger Yoga: Gyan-Mudra (Geste des Wissens)

Daumen und Zeigefinger aufeinanderpressen

Wirkung:                  
Förderung der Konzentration, Verbesserung des Gedächtnisses, Beruhigung des Geistes, mentaler Frieden, Schärfe des Verstandes, Verbesserung des Schlafes
 
Finger-Yoga: Pran-Mudra (Geste des Lebens)   

Daumen, Ringfinger und kleinen Finger aneinander pressen, Zeige- und Mittelfinger strecken

Wirkung:
Energiebank, verbessert die Vitalität des Körpers und des Geistes, stärkt die Augen

Finger-Yoga: Mudra Uttarabodhi (Geste der höchsten Erleuchtung) 

Die Hände sind verschränkt, die Zeigefinger aneinander pressen und parallel zueinander nach oben ausgestreckt.

Wirkung:
Die Geste deutet an, daß die Polaritäten eins geworden sind; höchste Erleuchtung und Konzentration.

Lesen Sie in der Artikelserie "Übungen zum Mentaltraining"

• Übungen zum Mentaltraining: Mit richtigem Suchen das Gewünschte finden (Teil 1)
• Übungen zum Mentaltraining: Denken Sie in Lösungen! (Teil 2)
• Übungen zum Mentaltraining: Thymus-Aktivierung plus Positiv-Affirmation (Teil 3)
• Übungen zum Mentaltraining: Tu, was getan werden muss! (Teil 4)
• Übungen zum Mentaltraining: Wahre, gute und notwendige Gedanken und Worte (Teil 7)
• Übungen zum Mentaltraining: Machen Sie sich keine Sorgen! (Teil 6)
• Übungen zum Mentaltraining: Gedankenstopp (Teil 5)
• Übungen zum Mentaltraining: Energie aufladen (Teil 8)
• Übungen zum Mentaltraining: Finger-Yoga (Teil 9)
• Übungen zum Mentaltraining: Freude schenken und bekommen (Teil 10)
• Übungen zum Mentaltraining: Die Kraft positiver Worte nutzen (Teil 11)
• Übungen zum Mentaltraining: Ich bejahe mein Leben! (Teil 12)
• Übungen zum Mentaltraining: Abschalten und Ruhe finden! (Teil 13)
• Übungen zum Mentaltraining: Wie Sie sich und Ihr Leben ändern (Teil 14)
• Übungen zum Mentaltraining: Ändern Sie Ihre mentale Einstellung! (Teil 15)
• Übungen zum Mentaltraining: Erkennen Sie Ihre Glaubenssätze! (Teil 16)
• Übungen zum Mentaltraining: Ändern Sie destruktive Glaubenssätze (Teil 17)
• Übungen zum Mentaltraining: Halten Sie sich an Lebensregeln (Teil 18)
• Übungen zum Mentaltraining: Nutzen Sie positive Affirmationen (Teil 19)
• Übungen zum Mentaltraining: Achten Sie auf Ihre Worte! (Teil 20)
• Übungen zum Mentaltraining: Klären Sie, wer Sie sein wollen! (Teil 21)
• Übungen zum Mentaltraining: Sie sind in Gedanken schon am Ziel! (Teil 22)

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