von experto.de Redaktion, veröffentlicht in Entspannung
Bereiten Sie sich auf die Entspannung vor: Setzen Sie sich in Ihrem Stuhl auf, halten Sie den Kopf gerade und schließen Sie die Augen. Dabei lassen Sie den Mund leicht geöffnet, mit leicht aufeinander liegenden Zähnen, um die entstehenden Schwingungen gut ausnutzen zu können.
Jetzt atmen Sie durch die Nase ein und dann gleichmäßig und langsam aus. Dabei setzt das Bienensummen ein, erzeugen Sie einen gleichmäßigen "Sssss"-Laut. Halten Sie die Augen die ganze Zeit über geschlossen und lächeln Sie.
Durch das Summen vibriert Ihr Kopf in sanften Schwingungen, die die Nerven besänftigen und Anspannung lösen. Zur besten Entspannung sollten Sie die Übung fünf- bis zehnmal ausführen.
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