Wie wichtig ist Regeneration im Sport?

Wenn Regeneration im Sport fehlt, hat das keinen Trainingseffekt
Ohne Sport gibt es keinen Trainingseffekt, aber wenn Sie zu viel Sport treiben, haben sie auch keinen Trainingseffekt. Um Ihre Leistung zu steigern, brauchen Sie die richtige Balance aus Sport und Erholung. Denn während eines intensiven Workouts passiert folgendes: Ihr Herzschlag beschleunigt sich, der Energieverbrauch steigt und Ihre Muskeln werden gefordert beziehungsweise teilweise sogar geschädigt. Ihr Körper geht über seine Kapazitäten hinaus.

Regeneration und Erholung gehören im Sport dazu
Muskeln wachsen also gar nicht im Training. Der eigentliche Leistungszuwachs stellt sich erst nach der Belastung ein, nämlich in der Erholungsphase. Der Organismus reagiert gewissermaßen auf einen Reiz, den Sie gesetzt haben. Er merkt, dass Sie sich überfordert haben und versucht sich anzupassen.

Ihr Körper regeneriert sich aber nicht nur, sondern schafft für das nächste Training neue Reserven: Ihre Muskeln wachsen, Knochen werden stabiler, die Durchblutung wird verbessert. Und beim nächsten Training sind Sie dann leistungsfähiger.