Im Rahmen der so genannten Womens-Health-Study haben Mediziner der Harvard Medical School in Boston/ Massachusetts die Daten von über 73.000 Frauen im Alter zwischen 50 und 79 Jahren ausgewertet. Dabei zeigte sich, dass ihr Risiko für Herz- und Gefäßkrankheiten umso deutlicher abnahm, je aktiver die Frauen waren.
Allerdings spielte die Art der sportlichen Aktivität nur eine geringe Rolle. Walking war genauso effektiv wie Joggen oder Rudern. Es scheint nach diesen Daten also fast egal, welchen Sport Sie treiben, wichtig ist nur, dass Sie es überhaupt tun – und vor allem regelmäßig. Denn eines zeigte die Studie auch deutlich: Diejenigen, die am längsten im Sessel vor dem Fernseher saßen, hatten auch das größte Risiko.
Eine Art des Walking, die sich auch besonders für ältere Menschen eignet, ist das Walken mit Hilfe von Stöcken: Die neue Sportart Nordic Walking bietet Ihnen eine ideale Ganzjahrestrainingsmethode für Ausdauer- und Muskeltraining.
Im Gegensatz zum normalen Walking wird die Muskulatur von Armen und Oberkörper durch den Einsatz spezieller Stöcke zusätzlich gestärkt. Gleichzeitig verringert sich die Belastung für die Gelenke, da durch das Abstützen der Arme ein Teil des Körpergewichts aufgefangen wird. Drittens geben die Stöcke Stabilität und ermöglichen so auch bei unterschiedlichen Untergründen und Witterungsverhältnissen ein sichereres Gehen.