Gesundheit: So bewahren Sie Ihr seelisches Gleichgewicht
Gewiss haben Sie schon diese Erfahrung gemacht: Wenn Sie zufrieden und ausgeglichen sind, besitzen Sie starke Widerstandskräfte gegen Krankheiten. Kaum zerren Stress und Anspannung an Ihrem Nervenkostüm, sind Sie anfällig für Infektionen. Mittlerweile ist es bewiesen, dass seelische Spannungen Gesundheit und Wohlbefinden in vielfältiger Weise beeinträchtigen können.
Es gibt viele Wege, wie Sie selbst das Zusammenspiel von Körper und Seele positiv beeinflussen können und sich somit vor physischen und psychischen Krankheiten schützen können:
Ihre "Träume" und Erwartungen an das Leben sollten realistisch bleiben. Nur bei realistischen Erwartungen stellen sich auch Erfolge ein, die Sie genießen können.
Vergeuden Sie Ihre Energie nicht mit Dingen oder Vorhaben, auf die Sie nach bisheriger Erfahrung keinen Einfluss haben.
Sie sollten auch in einer für Sie peinlichen Situation komische Aspekte erkennen und auch einmal über sich selbst lachen können.
Akzeptieren Sie Ihre Grenzen – aber auch die der anderen.
Pflegen Sie Ihre Partnerschaft und Freundschaften. Ihnen sollte bewusst sein, dass diese Mühe meist tausendfach belohnt wird.
Seien Sie offen für die kleinen Freuden des Lebens. Eine nette Geste, ein entspannter Augenblick in der Sonne, das Lächeln eines Mitmenschen. Nehmen Sie es, und geben Sie es zurück.
Sorgen Sie für regelmäßigen körperlichen Ausgleich, Spaziergänge, Sport, Gymnastik. Gehen Sie jeden Tag an die frische Luft. Schlafen Sie genügend, aber "vertrödeln" Sie nicht Ihre kostbare Lebenszeit.
Essen Sie regelmäßig und gesund (auch und gerade in Stressperioden): wenig Fett, viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte.
Trinken Sie nur wenig Alkohol, und achten Sie vor allem darauf, dass es in Stresssituationen nicht mehr wird. Schlaf- und Beruhigungsmittel sollten Sie allerhöchstens in Ausnahmesituationen nehmen, aber auf keinen Fall regelmäßig.
Begegnen Sie Anspannungen mit bewusst gesetzten Ruhepausen oder auch mit einem Entspannungsverfahren (z.B. progressive Muskelentspannung, Yoga, Atemtraining).
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