von Jörg Birkel, veröffentlicht in Sport und Gesundheit
Alleine 5,2 Milliarden Euro davon wurden für die Behandlung von Depressionen ausgegeben. Dabei müssten die Kosten gar nicht so hoch sein. Die günstigste Therapie gegen Depressionen ist nämlich Bewegung.
Sport hilft bei Depressionen
Immer mehr Studien belegen: Sport hilft bei Depressionen. Menschen die regelmäßig Joggen gehen, vertreiben damit ihre Sorgen fast genauso wirkungsvoll wie mit Psychopharmaka. Und das mit dem zusätzlichen Nutzen, den ein mehr an Bewegung mit sich bringt.
Sport hält bekanntlich fit und ist auch gut fürs Gemüt. Studien zum Thema Depressionen belegen, dass ein regelmäßiges Ausdauertraining die Stimmung von depressiven Menschen positiv beeinflusst. Besonders geeignet bei Depressionen sind Ausdauersportarten wie Joggen, Nordic-Walking und Radfahren.
Laufen gegen Depressionen
Das Gute daran: Laufen erfordert kaum Investitionen. Sie brauchen dafür lediglich ein geeignetes Paar Laufschuhe und können sofort loslegen. Ideal für Laufanfänger sind dreimal wöchentlich 30 Minuten bei moderatem Tempo. Falls Sie noch nicht so lange am Stück laufen können, dann machen Sie ruhig zwischendrin Gehpausen. Das ist keine Schande. Entscheidend für die Behandlung von Depressionen ist allerdings, dass Sie den Sport regelmäßig ausüben.
Mit Glückshormonen gegen Depressionen
Es gibt verschiedene Ansätze, warum sich Bewegung positiv auf Depressionen auswirken kann. Der entscheidende ist aber, dass Bewegung Botenstoffe (Endorphine) im Körper freisetzt, welche die Stimmung aufhellen. Außerdem bauen Sie mit Sport Stress ab, was sich ebenfalls positiv auswirkt. Also laufen Sie Ihren Depressionen einfach davon. Das ist günstiger, hält schlank und wirkt fast genauso gut wie Medikamente.
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| Dr. Spitzbart's Gesundheitspraxis | Länger und gesünder leben | Natur & Gesundheit |
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