Die sechs besten Tipps für mehr Energie in Ihrem Alltag

Fühlen Sie sich auch manchmal schlapp und antriebslos? Abends können Sie sich gerade noch zum Fernsehen aufraffen? Diese sechs Tipps helfen Ihnen, durch einfache Veränderungen wieder mehr Energie für Ihren Alltag zu bekommen:
1. Schnuppern Sie Müdigkeit einfach weg:
Verschiedene ätherische Öle wirken vitalisierend und helfen so, Energietiefs zu überwinden und die eigene Aktivität wieder anzukurbeln. Wachmacher sind z.B. Pfefferminze, Zitrone, Orange, Melisse und Wacholder. Schnuppern Sie einfach einige Male am Öl, oder geben Sie einige Tropfen in eine Duftlampe. Bitte beachten: Lassen Sie die Duftlampe nicht den ganzen Tag brennen, und verwenden Sie die ätherischen Öle nicht in höchster Konzentration. Die beste Wirkung entfalten die Öle, wenn Sie sie so dosieren, dass Sie sie gerade noch riechen. Maximal 5 Tropfen mit Wasser verdünnt in einer Duftlampe genügen. Alles, was darüber hinausgeht, bewirkt eher das Gegenteil, z.B. Kopfschmerzen. Für die Wirksamkeit sind Qualität und Reinheit entscheidend. Achten Sie deshalb beim Kauf unbedingt darauf (Apotheke, Reformhaus). Öle sind teuer, daher wird gerne gepanscht. Die Bezeichnung "echtes ätherisches Öl" bietet keinerlei Reinheits- oder Qualitätsgarantie. Richtig ist die Angabe "100 Prozent reines ätherisches Öl". Die Bezeichnung "nach DAB" (Deutsches Arzneimittelbuch) reicht nicht. Diese Angabe verhindert nicht, dass synthetische oder naturidentische Öle untergemischt werden. Achten Sie bei Angaben über den Anbau auf folgende Zusätze: kontrolliert-biologischer Anbau, Wildanbau oder konventioneller (rückstandsfreier) Anbau, der besonders für Allergiker geeignet ist.

2. Lassen Sie sich von Grünpflanzen vitalisieren:
Nutzen Sie die positive Wirkung und vitalisierende Energie von Pflanzen. Studien belegen, dass Sie durch Pflanzen z.B. die Aufmerksamkeit im Büro um 10% steigern können. Besonders effektiv: Farne, insbesondere der Schwertfarn, Einblatt und Kolbenfaden. Anregend wirken auch frische Blumensträuße mit Gerbera und Tulpen.

3. Bewahren Sie Haltung:
Achten Sie auf die richtige Sitzposition, wenn Sie stundenlang eine sitzende Tätigkeit ausüben. So sollten der Rücken gerade sein, und die Füße parallel auf dem Boden stehen. Wenn Sie oft am Computer sitzen: Platzieren Sie Tastatur und Maus so, dass beide stets mühelos erreichbar sind!

4. Vitamine beleben Sie:
Ein häufiger Grund für Müdigkeit und Lustlosigkeit ist ein Vitamin-B-Mangel. Diese Vitamingruppe nimmt Einfluss auf die Nervenbotenstoffe, die dafür verantwortlich sind, dass Sie in Stressmomenten klar denken können und entspannt bleiben. Zudem unterstützen sie die Verstoffwechselung von Kohlenhydraten – die Hauptenergiequelle für Ihr Gehirn. Sorgen Sie vor allem für ausreichend Vitamin B1 (in Nüssen und Getreideprodukten) sowie Vitamin B2 (in Gemüse, Fisch, Milchprodukten und Fleisch) in Ihrer Ernährung.

5. Essen Sie das Richtige:Echte Energiebringer sind Naturreis und Vollkornprodukte aus Hafer sowie Obst und vor allem grünblättriges Gemüse. Ebenso Eiweiß aus Frischkäse, Tofu und Geflügel.

6. Bewegen Sie sich:
Täglich 10 Min. Rad fahren macht einen klaren Kopf, vertreibt Müdigkeit und sorgt für bessere Stimmung. Durch Bewegung an frischer Luft werden zudem Ihre Zellen besser mit Sauerstoff versorgt.

Wichtig: Wenn Sie sich länger als 6 Wochen schlapp fühlen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Mit Hilfe eines Blutbildes kann er der Ursache auf die Spur kommen.