Kommen Sie fit durch den Winter!

Im Augenblick erleben wir eine Jahreszeit, die nicht gerade durch sonnige Tage, fröhliche Feste oder laue Abende auf der Terrasse gekennzeichnet ist. Wir müssen uns eher auf trübe, dunkle Wochen einstellen. Der Körper muss also alle Abwehrkräfte mobilisieren. Wir haben einige Tipps, wie Sie fit durch den Winter kommen für Sie zusammengestellt.
  1. Härten Sie sich ab. Starten Sie mit Wechselduschen – 30 Sekunden warm, 5 Sekunden kalt – in den Tag.
  2. Ein Frühstück mit frisch gepresstem Saft aus 3 Orangen, Vollkornmüsli und Joghurt versorgt Sie mit Ihrem Tagesbedarf von 100 mg Vitamin C, außerdem mit Mineralien und Spurenelementen. Die Milchsäurebakterien im Joghurt unterstützen Ihr wichtigstes Immunsystem – den Darm.
  3. Achten Sie auf Hygiene: Waschen Sie sich regelmäßig die Hände.
  4. Tägliche Spülungen mit Salzwasser schwemmen Bakterien und Viren aus Ihrer Nase und stärken die natürliche Schutzfunktion der Nasenschleimhäute. Lösen Sie dazu 1 TL Kochsalz in 1 l warmem Wasser auf. Saugen Sie dann mit einem Nasenloch ca. 125 ml der Lösung auf und lassen Sie sie durch das andere Loch wieder herauslaufen. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Nasenloch. Am besten geht dies mit einer Nasendusche oder -kanne (Drogerie oder Apotheke). Wenn Ihnen das zu unangenehm ist: Kaufen Sie ein salzhaltiges Nasenspray. Dieses hilft Ihnen auch bei trockener Büroluft.
  5. Gehen Sie täglich – am besten in der Mittagszeit – eine halbe Stunde spazieren, um Ihre Lichtdepots aufzufüllen. Ihr Immunsystem wird so auch an trüben Tagen gestärkt.
  6. Überheizen Sie Ihre Räume nicht und lüften Sie regelmäßig.
  7. Meiden Sie Stress: Nehmen Sie abends öfter ein entspannendes Bad oder besuchen Sie die Sauna.

Wenn es Sie doch erwischt hat:

  1. Gegen Halsschmerzen hat sich das Gurgeln mit Cystus-Tee als wirksam erwiesen: Führen Sie dies alle 3 Stunden 2 Minuten lang durch. 250 g Cystus-Tee oder -Sud bekommen Sie in der Apotheke.
  2. Viele Erkältungssymptome bei Erwachsenen lindert die Einnahme von Acetylsalicylsäure, z. B. Aspirin.
  3. Wichtig: Wenn Sie Fieber haben, suchen Sie unbedingt Ihren Arzt auf. Das gilt auch bei akuten lang anhaltenden Entzündungen.
  4. Wichtig für Kontaktlinsenträger: Setzen Sie bei Fieber besser eine Brille auf. Grund: Bei erhöhter Temperatur haben Bakterien leichtes Spiel und können sonst z. B. eine Bindehautentzündung auslösen.