Licht vom Bildschirm verschiebt den Schlaf-Wach-Rhythmus - schützen Sie sich

Das blaue Licht vom Computerbildschirm verschiebt den Schlaf-Wach-Rhythmus.

Bildschirme senden schädliche Lichtfrequenzen aus

Viele Menschen verbringen abends Ihre Zeit vor dem Fernseher oder dem Computerbildschirm. Diese Bildschirme sind mit einer LED-Hintergrundbeleuchtung ausgestattet, meist strahlen diese blaues Licht ab. Dieses Licht hat eine Wellenlänge von ungefähr 464 nm, darauf reagieren unsere Augen besonders empfindlich.

Schlafforscher aus Basel haben in einer Studie festgestellt, dass das LED-Wellenspektrum den Melatoninspiegel sehr stark beeinflusst. Melatonin ist das sogenannte "Schlafhormon". Dadurch wird der Schlaf-Wach-Rhythmus sehr stark beeinflusst. Menschen, die auch abends lange vor Computerbildschirmen hocken, haben durch das Licht am Abend eine größere kognitive Leistungsfähigkeit und sind geistig reger als andere.

Einschlafprobleme durch blaues Licht

Bei diesen Menschen stellt sich die Müdigkeit viel später ein. Wenn sie abends früh ins Bett gehen, weil sie beispielsweise früh aufstehen müssen, kann es dann zu Einschlaf-Problemen kommen. Aber am anderen Tag fühlen sich diese Menschen unausgeschlafen und müde.

Tag-Nacht-Rhythmus wird im Gehirn gesteuert

Die Zirkeldrüse in unserem Gehirn produziert das Melatonin und bestimmt damit maßgeblich unseren Tag-Nacht-Rhythmus. Dazu muss man wissen, dass das Hormon erst in der Dunkelheit freigesetzt wird. Damit kann die Melatonin-Ausschüttung in der Nacht auf das zehnfache steigen.