Der Körper benötigt jeden Tag rund 2 Liter Flüssigkeit. Wenn man Sport treibt oder einer schweißtreibenden Arbeit nachgeht, kann der Flüssigkeitsbedarf sogar noch deutlich größer sein. Wer zu wenig trinkt, ist nicht nur unkonzentriert und weniger leistungsfähig, sondern schadet auch seinem Herz. Doch auch Getränke können ungesund fürs Herz sein.
Zucker heißt Geschmack
Dass Softdrinks und unverdünnte Fruchtsäfte sehr viel Zucker und damit auch viele Kalorien enthalten, ist den meisten bekannt. Trotzdem möchten viele nicht auf Cola oder Limonade verzichte. Diese Getränke schmecken einfach besser als Mineralwasser oder ungesüßter Tee. Daher greifen viele zu Light-Getränken. Doch auch wenn diese wenig bis gar keine Kalorien enthalten, sind sie nicht gesünder – vor allem nicht für Ihr Herz.
Neun Jahre Forschung
Die genaue Wirkung von Süßstoffen auf den Körper ist noch nicht einmal richtig erforscht. Doch klar ist, dass Light-Getränke den Gefäßen und damit auch dem Herz schaden. Das ist auch das Ergebnis einer US-Studie. Neun Jahre lang haben die US-Forscher 2.564 Menschen beobachtet, die regelmäßig Angaben über ihre Ernährung, ihre Aktivität und ihren Gesundheitsstand machen mussten. Am Ende der Studie versuchten die Wissenschaftler herauszufinden, ob es eine Verbindung zwischen dem Trinkverhalten und dem Risiko für Gefäßkrankheiten wie Herzinfarkt oder Schlaganfall gibt.
Unerklärtes Phänomen
Auch unter Berücksichtigung von anderen Risikofaktoren wie Übergewicht, Rauchen oder Bewegungsmangel konnten die Forscher feststellen, dass das Risiko von Gefäßkrankheiten bei den Liebhabern von Diät-Getränken um 61 Prozent erhöht war im Vergleich zu den Menschen, die gar keine Softdrinks tranken. Verwunderlich war, dass die Forscher keine Erklärung für dieses Phänomen hatten.
Doch die Zahlen sprechen für sich. Insofern sind Light-Produkte kein Ersatz für die Zucker-Drinks. Auch wenn Sie lieber Cola statt Mineralwasser oder Limonade statt ungesüßtem Tee trinken, sollten Sie vorsichtig sein. Natürlich erleidet niemand einen Herzinfarkt, nur weil er einmal ein Glas Cola Light trinkt. Doch übertreiben Sie es nicht. Ein Glas am Tag ist genug. Wenn Sie bereits Probleme mit den Gefäßen oder ein oder mehrere Risikofaktoren (z. B. Rauchen, Übergewicht, Bewegungsmangel, Bluthochdruck) haben, ist es besser, die Flasche erst gar nicht aufzumachen. Ihr Herz und Ihre Gefäße werden es Ihnen danken.