Man kann Cholesterin unterscheiden in das "schlechte" LDL-Cholesterin, das die Gefäße verstopft, und das "gute" HDL-Cholesterin, das die Gefäße schützt. Wer regelmäßig Ausdauersport wie Radfahren oder Jogging, betreibt, nimmt nicht nur ab, sondern kann den guten HDL-Cholesterinspiegel deutlich erhöhen.
30 Minuten Sport für bessere Cholesterinwerte
Anlässlich des Tags des Cholesterins, am 18. Juni, weist der Sportmediziner und Stoffwechselspezialist Professor Martin Halle aus München auf die Wichtigkeit von Sport hin. So kann man durch 30 Minuten täglich Radfahren oder Joggen den HDL-Cholesterinwert um bis zu zehn Prozent steigern und so sein Herz und die Gefäße schützen. Halle ist Vorstand der Deutschen Gesellschaft zur Bekämpfung von Fettstoffwechselstörungen und ihren Folgeerkrankungen (DGFF, Lipid-Liga) e.V.
Cholesterin: Sport so wichtig wie ausgewogene Ernährung
Neben einer ausgewogenen Ernährung ist Sport daher ein wichtiges Mittel, um die Cholesterinwerte zu verbessern. Schon länger ist bekannt, dass sich bei mangelnder Bewegung die schlechten LDL-Cholesterinwerte erhöhen. Durch Sport kann man so die Verteilung von schlechtem und gutem Cholesterin deutlich verbessern.
Durch Sport verbessern sich nicht nur die guten Cholesterinwerte, sondern auch der Blutdruck und die Insulinempfindlichkeit. Auch dadurch bleiben die Gefäße elastisch und das Herz wird geschützt.