Gesundheit: So erhöhen Sie Ihre Lebenserwartung

Real Age (wahres Alter) heißt eine amerikanische Bewegung, die sich vorgenommen hat, die Lebensregeln von Menschen zu sammeln, die besonders alt geworden sind. Zusammen mit den Ergebnissen wissenschaftlicher Untersuchungen, so die Einsicht, müsste dabei doch eigentlich eine Liste aller lebensverlängernden Gewohnheiten herauskommen. Nach einem statistischen Schlüssel lässt sich berechnen, wie viele Jahre jede einzelne Gewohnheit Ihrer durchschnittlichen Lebenserwartung maximal hinzufügen kann.
Engagieren Sie sich ehrenamtlich
Studien haben gezeigt, dass soziales Engagement für fremde Menschen Lebenssinn und Erfüllung schenkt. Senkt Ihr wahres Alter um bis zu 3,5 Jahre. Wenn Sie bereits Angehörige pflegen müssen, sollten Sie allerdings vor allem auf Ihre persönliche Abgrenzung und Erholung achten.

Essen Sie Kalzium
Etwa 1 Gramm Kalzium braucht Ihr Körper täglich für den optimalen Knochen- und Zahnaufbau. Ein knapper Liter Milch oder Milchprodukte enthält diese Dosis. Auch manches Mineralwasser enthält Kalzium. Besonders gut damit versorgt werden Sie, wenn Sie Fisch essen – ob frisch, aus der Dose, eingelegt oder tiefgekühlt – spielt keine Rolle. Die Kalziumdosis einer Fischmahlzeit pro Woche senkt Ihr wahres Alter um bis zu 2,7 Jahre.

Mögen Sie getrocknete Pflaumen?
Das US-Gesundheitsministerium hat jüngst die positiven Wirkungen von Trockenpflaumen hervorgehoben: Sie sind ballaststoffreich (daher gut für den Verdauungstrakt) und enthalten die Blutdruck regulierende Pottasche. Eine ballaststoffreiche Kost senkt Ihr wahres Alter um bis zu 3,5 Jahre.

Das gute alte Inhalieren
Eine der wirksamsten Vorbeugemaßnahmen gegen Erkältungskrankheiten: Bei den ersten Anzeichen heiße Eukalyptusdämpfe inhalieren. Einfach ein paar Tropfen Eukalyptusöl in eine Schüssel mit heißem Wasser geben und mit einem Handtuch über dem Kopf einatmen. Wer seine Atemorgane von Erkältungen verschont, senkt sein wahres Alter um bis zu 4 Jahre.

Ahmen Sie die Körpersprache Ihres Gesprächspartners nach
"Physiologische Synchronität" heißt ein an der Harvard-Universität erforschtes Phänomen: Wenn Sie sich bei einem Gespräch ähnlich hinsetzen wie Ihr Partner und sanft dessen Körpersprache imitieren (nicht, indem Sie ihn nachäffen, sondern sich ganzheitlich auf ihn einstellen), wird er Sie besser verstehen. Langfristige positive Beziehungen und Freundschaften senken Ihr wahres Alter um bis zu 6,5 Jahre.

Engagieren Sie sich ehrenamtlich
Studien haben gezeigt, dass soziales Engagement für fremde Menschen Lebenssinn und Erfüllung schenkt. Senkt Ihr wahres Alter um bis zu 3,5 Jahre. Wenn Sie bereits Angehörige pflegen müssen, sollten Sie allerdings vor allem auf Ihre persönliche Abgrenzung und Erholung achten.

Essen Sie Kalzium
Etwa 1 Gramm Kalzium braucht Ihr Körper täglich für den optimalen Knochen- und Zahnaufbau. Ein knapper Liter Milch oder Milchprodukte enthält diese Dosis. Auch manches Mineralwasser enthält Kalzium. Besonders gut damit versorgt werden Sie, wenn Sie Fisch essen – ob frisch, aus der Dose, eingelegt oder tiefgekühlt – spielt keine Rolle. Die Kalziumdosis einer Fischmahlzeit pro Woche senkt Ihr wahres Alter um bis zu 2,7 Jahre.

Mögen Sie getrocknete Pflaumen?
Das US-Gesundheitsministerium hat jüngst die positiven Wirkungen von Trockenpflaumen hervorgehoben: Sie sind ballaststoffreich (daher gut für den Verdauungstrakt) und enthalten die Blutdruck regulierende Pottasche. Eine ballaststoffreiche Kost senkt Ihr wahres Alter um bis zu 3,5 Jahre.

Das gute alte Inhalieren
Eine der wirksamsten Vorbeugemaßnahmen gegen Erkältungskrankheiten: Bei den ersten Anzeichen heiße Eukalyptusdämpfe inhalieren. Einfach ein paar Tropfen Eukalyptusöl in eine Schüssel mit heißem Wasser geben und mit einem Handtuch über dem Kopf einatmen. Wer seine Atemorgane von Erkältungen verschont, senkt sein wahres Alter um bis zu 4 Jahre.

Ahmen Sie die Körpersprache Ihres Gesprächspartners nach
"Physiologische Synchronität" heißt ein an der Harvard-Universität erforschtes Phänomen: Wenn Sie sich bei einem Gespräch ähnlich hinsetzen wie Ihr Partner und sanft dessen Körpersprache imitieren (nicht, indem Sie ihn nachäffen, sondern sich ganzheitlich auf ihn einstellen), wird er Sie besser verstehen. Langfristige positive Beziehungen und Freundschaften senken Ihr wahres Alter um bis zu 6,5 Jahre.

Real Age (wahres Alter) heißt eine amerikanische Bewegung, die sich vorgenommen hat, die Lebensregeln von Menschen zu sammeln, die besonders alt geworden sind. Zusammen mit den Ergebnissen wissenschaftlicher Untersuchungen, so die Einsicht, müsste dabei doch eigentlich eine Liste aller lebensverlängernden Gewohnheiten herauskommen. Nach einem statistischen Schlüssel lässt sich berechnen, wie viele Jahre jede einzelne Gewohnheit Ihrer durchschnittlichen Lebenserwartung maximal hinzufügen kann.