Bereits ab dem 40. Lebensjahr verändert sich der Hormonhaushalt und wer keine Pille zur Verhütung einnimmt, kann jetzt schon die ersten Hitzewallungen mehr oder weniger heftig erleben. Diese Phasen sind bei jeder Frau unterschiedlich lang und können mehrere Jahre anhalten.
Sie sind zwar nicht krankhaft, können jedoch ausgesprochen unangenehm sein, wenn einem innerhalb weniger Sekunden immer heißer wird. Vor allem im Brust-, Hals und Kopfbereich bricht der Schweiß aus, aber auch Bauch und Rücken können dann im Handumdrehen klitschnass sein. Körperlicher und seelischer Stress können Hitzewallungen zusätzlich verstärken.
Richtig kleiden bei Hitzewallungen
Ab Mitte 50 können die Hitzewallungen noch einmal wiederkommen. Sind sie leichter Natur, lassen sie sich ertragen und mit passender Kleidung ausgleichen. Tragen Sie am besten natürliche Fasern wie Baumwolle, Seide, Leinen und Wolle, da diese Stoffe helfen, die Körpertemperatur zu regulieren. Ziehen Sie sich im Zwiebel-Look an, zum Beispiel ein T-Shirt, darüber eine Bluse und eine Strickjacke. So können Sie sich nach Bedarf an und ausziehen.
Nehmen Sie sich zusätzlich ein zweites Shirt mit, falls Sie sich zwischendurch umziehen möchten. Gerade im Sommer kann man sich schnell erkälten, wenn das T-Shirt nass am Körper klebt und der Wind geht.
Für die kühle Jahreszeit wählen Sie als Basis ein dünnes Langarmshirt oder eine Bluse. Darüber können Sie einen leichten Pulli mit V-Ausschnitt oder eine Strickjacke ziehen. Vermeiden Sie Rollkragenpullover und verwenden Sie lieber einen leichten Schal, den Sie jederzeit abnehmen können.
Schnelle Hilfe gegen die Schwitzattacken
Wenn eine Hitzewallung besonders hartnäckig ist, lassen Sie sich kaltes Wasser über Hände und Unterarme laufen, bis Sie anfangen, leicht zu frösteln. Streifen Sie das Wasser nur ab, nicht abtrocknen! Die feuchte Haut kühlt Sie schnell wieder ab und gleicht den Körper aus. Legen Sie sich einen hübschen Fächer zu, mit dem Sie sich kühle Luft zufächeln können, wenn Sie unterwegs oder irgendwo eingeladen sind.
Pflanzliche Unterstützung durch Salbeiextrakt
Wenn die Hitzewallungen sehr stark ausgeprägt sind und Sie auch nachts um den Schlaf bringen, lohnt sich die Einnahme von Salbeiextrakt, zum Beispiel in Sweatosan. Die Dosierung können Sie Ihrem Befinden angleichen, aber Sie müssen das pflanzliche Präparat unbedingt regelmäßig nehmen, damit es eine zuverlässige Wirkung zeigt. Es kann ein oder zwei Wochen dauern, bis die Hitzewallungen nachlassen.
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