Wechseljahre: Befreien Sie sich von negativen Stimmungen (Teil 4)

Die Veränderung der Hormonausschüttung - mit einem gelegentlich heftigen Absacken der Östrogenbildung - kann unter Umständen zu Beginn der Wechseljahre zu gefühlsmäßigen Irritationen und Stimmungsverschlechterung führen. Die Wechseljahre führen jedoch nicht zu Depressionen. Kommt es zu einer echten Depression, so hat sie nichts mit dieser Hormonumstellung zu tun, sondern ihr Ursprung ist woanders zu suchen.

Wechseljahre: So wird die Stimmung besser
Wenn Sie schlecht drauf sind, sollten Sie als Erstes versuchen herauszufinden, was Sie stört oder behindert, und schauen, ob Sie das nicht ändern können.

Bewegen Sie sich viel und laufen, schwimmen oder radeln Sie Ihrer miesen Stimmung davon, denn Bewegung macht gute Laune. Bewährt haben auch die oben bereits beschriebenen Entspannungstechniken.

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Achten Sie auf eine frische und ausgewogene Ernährung, denn darin sind viele Stoffe enthalten, die sich positiv auf Ihre Stimmung auswirken.

Gönnen Sie sich Auszeiten. Machen Sie möglichst viele Dinge, die Ihnen angenehm sind, und verwöhnen Sie sich nach Lust und Laune.

Wie ein mildes Antidepressivum wirkt der Akupressurdruck auf den Punkt am Ende der Ellenbogenfalte auf der Seite des kleinen Fingers. Drücken Sie mit dem Daumen fest dagegen und bewegen Sie die Haut im Kreis, so lange es Ihnen gut tut. Durch diese Massage sollen Energie und Lebensfreude wieder hervorgerufen werden.

Präparate aus Johanniskraut schaffen Abhilfe (nicht nur während der Wechseljahre) bei Stimmungsschwankungen und depressiven Verstimmungen. Erkundigen Sie sich in Ihrer Apotheke nach einem geeigneten Präparat.

Lesen Sie in der Artikelserie "Wechseljahre"

• Wechseljahre: Wie Sie die Symptome spielend meistern (Teil 1)
• Wechseljahre: Schnelle Hilfe bei Schweißausbrüchen und Hitzewallungen (Teil 2)
• Wechseljahre: Liebesspiele - Tun Sie nur, was Ihnen Spaß macht (Teil 3)
• Wechseljahre: Befreien Sie sich von negativen Stimmungen (Teil 4)
• Wechseljahre: Was versteht man darunter?
• Wechseljahre: Wechseljahrsbeschwerden mit Hormonen behandeln?
• Wechseljahre: Welche Wechseljahrsbeschwerden können auftreten?
• Wechseljahre: Wechseljahrsbeschwerden natürlich behandeln?

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