von experto.de Redaktion, veröffentlicht in Frauen-Gesundheit
Wechseljahre sind ein ganz natürlicher Reifungsprozess
Die Wechseljahre sind keine Krankheit und müssen auch nicht per se behandelt werden. Unter den Wechseljahren, dem Wechsel oder dem Klimakterium ist zunächst einmal nichts anderes zu verstehen, als die Fähigkeit der Frau, Kinder zu bekommen.
Darüber hinaus leiden nur wenige Frauen wirklich unter Wechseljahr-Symptomen. Zwar treten bei vielen Frauen irgendwann einmal Hitzewallungen auf, doch die meisten empfinden dies nicht als größere Beeinträchtigung. Rund 60 bis 80 Prozent erfahren die Veränderungen bewusst und werden gut damit fertig. Etwa 15 bis 20 Prozent bemerken sie gar nicht, nur acht bis zehn Prozent bereitet der Umschwung erhebliches Kopfzerbrechen.
1. Bestimmen Sie selbst, wie Sie mit den Wechseljahren umgehen
Ob eine Frau den Wechsel bemerkt oder unter den bekannten Symptomen der Wechseljahre leidet, hängt in erster Linie davon ab, in welchen Lebensumständen sie sich befindet und welches Verhältnis sie zu sich und ihrem Körper hat. Wechseljahre müssen keine „besondere“ Zeit sein und sind keineswegs unvermeidlich an bestimmte Symptome gebunden.
Generell gilt: Gehen Sie positiv in die Wechseljahre hinein und verwöhnen Sie sich, wo Sie nur können. Bei leichteren Beschwerden helfen Ihnen Kräutertees und Wannenbäder mit Kräutern, z.B. mit Lavendel, Rosmarin, Rose, Baldrian, Hopfen, Melisse. Auch Akupunktur, Akupressur, Shiatsu oder Fußreflexzonenmassage, Yoga oder Meditation können bei Symptomen der Wechseljahre helfen.
Fühlen Sie sich durch die Wechseljahr-Symptome sehr belastet, suchen Sie sich einen guten Therapeuten, der sich auf Naturheilkunde, Traditionelle Chinesische Medizin, Akkupunktur, Kräutertherapie und/oder Homöopathie versteht. Bei sehr starken Beschwerden können Sie dann immer noch auf vom Arzt verordnete Medikamente zurückgreifen.
2. Wechseljahre: Akzeptieren Sie, dass Sie älter werden
Mit oder ohne Wechseljahre, der Körper der Frau (und des Mannes) verändert sich im Laufe der Jahre. So werden z. B. auch die Regenerationszeiten bei Krankheiten, größeren Anstrengungen und Veränderungen länger. Selbst Frauen mit einer tollen Kondition merken , dass sie nicht mehr ganz so fit sind wie früher.
Was Sie tun können, um ohne größere Schwierigkeiten durch die Wechseljahre zu kommen, ist, vernünftig und sorgsam mit Ihrem Körper umzugehen, indem Sie sich gesund ernähren, sich regelmäßig bewegen, auf Ihr Gewicht achten, ausreichend schlafen sowie für ein ausgeglichenes Maß an Anspannung und Entspannung sorgen.
Bewegung ist erwiesenermaßen das effektivste Anti-Aging-Mittel. Gönnen Sie sich dazu acht bis zehn Stunden Schlaf, kommt dies einem Jungbrunnen schon ziemlich nahe. Eine frische und gesunde Ernährung rundet Ihr Anti-Aging-Programm ab.
Auch Ihre Lebensumstände wirken sich auf Ihr Wohlbefinden aus. Haben Sie viel Stress, Probleme oder Kummer, werden Sie eher Schwierigkeiten mit den Wechseljahren haben, als ein ausgeglichener und glücklicher Mensch. Versuchen Sie, offensiv an Probleme heranzugehen und sie, wenn möglich, zu lösen. Das gibt Ihnen das gute Gefühl, dass Sie selbst etwas bewirken können und Ihr Leben (trotz der Wechseljahre) im Griff haben.
Die wichtigsten Regeln für ein gesundes Älterwerden lauten:
- Bemühen Sie sich um einen positiven Lebensstil
- Leben Sie gesundheitsbewusst.
- Schonen Sie sich nicht. Ihr Körper ist noch leistungsfähig - bewegen Sie ihn regelmäßig.
- Bleiben Sie geistig rege und aktiv
- Bleiben Sie offen für neue Erfahrungen.
- Begreifen Sie die Wechseljahre als Chance.
- Pflegen Sie soziale Kontakte.
- Geben Sie Ihrer Zärtlichkeit Entfaltungsmöglichkeiten.
- Bleiben Sie ein selbstständiger und selbstbewusster Mensch
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| Dr. Spitzbart's Gesundheitspraxis | Länger und gesünder leben | Natur & Gesundheit |
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