Fasten als Startschuss für eine gesündere Ernährung
Um sinnvoll abnehmen zu können, existieren viele verschiedene Ansätze. Das sogenannte Heilfasten ist erstmals in den dreißiger Jahren aufgetaucht und als Ansatz aus der Naturheilkunde bekannt. Hierbei wird ein ganzheitliches Konzept verfolgt, das neben Übergewicht auch bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Rheuma angewendet wurde.
Mit der folgenden Entschlackung kann das Immunsystem gestärkt werden und gleichzeitig eine neue Sicht auf die Lebens- und Ernährungsweise stattfinden. Übergewicht kann ganz verschiedene Ursachen haben. Neben der Ernährungsweise ist auch die Psyche ein nicht zu unterschätzender Faktor, welcher Einfluss auf die Lebensweise hat. Daher ist ein kontrolliertes Fasten nicht nur als neuer Ansatz für die Ernährungsumstellung zu verstehen, sondern gewährleistet unter Umständen auch das Verständnis für eigene psychologische Defizite.
Umstellung körperlicher Prozesse durch Fasten
Das Heilfasten kann heutzutage unter ärztlicher Aufsicht in sogenannten Fastenkliniken durchgeführt werden. Dabei wird bewusst auf Nahrungsaufnahme verzichtet, um eine Reduzierung auf das Wesentliche zu erreichen. Mit der Umstellung des Stoffwechsels und der Veränderung des Hormonhaushaltes gehen auch psychische Veränderungen einher, welche eine erhöhte Aufmerksamkeit gewährleisten.
Genau dieser Umbruch der körperlichen Prozesse kann genutzt werden, um einen neuen Blick auf Ihr Leben zu erhalten und bestimmte Mechanismen zu verstehen. Auch wenn unerwünschte Nebenwirkungen wie Müdigkeit, trockene Haut oder erhöhtes Kälteempfinden auftreten, so ist dennoch der gesamte Prozess als neue Erfahrung eine gute Möglichkeit, um körperlich und psychologisch eine Zäsur für positive Entwicklungen zu nutzen.
Die richtige Variante von Fasten finden
Das Heilfasten kann auf viele verschiedene Arten durchgeführt werden. Verschiedene Patienten bevorzugen Honig, Obstsäfte, Gemüsesäfte, Tee oder Gemüsebrühe ein. Wichtig ist immer nur die Reduktion auf wesentliche Lebensmittel, die auch nur in kleinen Portionen eingenommen werden. Erst mit dem Umbruch des Körpers und einer völlig neuen Wahrnehmung, kann auch ein neues Konzept vom Abnehmen entstehen.
Das Heilfasten wird in der Regel bis zu einen Monat lang durchgeführt und gewährleistet danach einen neuen Abschnitt des Abnahmeprozesses. In diesem Zusammenhang kann es auch hilfreich sein, Veränderungen in Ihrem Wohnumfeld vorzunehmen. Dies ist vor allem auf psychologischer Ebene wichtig, um nicht in alte Muster zu verfallen und damit zu alten Gewohnheiten zurückzukehren.
Für das Heilfasten können auch andere Varianten genutzt werden. Weitere Möglichkeiten wie die Schrot-Kur, dass Molke-Fasten oder das Heilfasten nach Buchinger sind nur einige der Varianten, die dabei auch in einer Fastenklinik angeboten werden. Wer unterschiedliche Diäten schon einmal ausprobiert hat und dennoch das Gefühl hat, diese seien erfolglos gewesen, kann mit dem Heilfasten eine interessante Methode zum Abnehmen kennen lernen. In Absprache mit einem kompetenten Arzt können hier weitere Wege zur Gewichtsreduktion sehr sinnvoll sein.
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