- Reduzieren Sie die Freizeitangebote Ihres Kindes auf 1 bis 2 Nachmittage in der Woche. Fragen Sie nach: Meist wissen Kinder ganz genau, was ihnen eigentlich zu viel ist.
- Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um mit Ihrem Kind über seine Erlebnisse und Gefühle zu sprechen – vielleicht bei einem Abendspaziergang?
- Loben Sie Ihr Kind nicht nur für schulische Erfolge, es hat mit Sicherheit auch andere Fähigkeiten.
- Reduzieren Sie die Hausaufgabenzeit auf ein angemessenes Maß, und sprechen Sie gegebenenfalls mit dem Lehrer darüber.
- Unterstützen Sie Ihr Kind dabei, Kontakte zu Klassenkameraden zu knüpfen. Außenseiter haben es schwer und leiden mehr als andere unter Leistungsdruck.
- Stellen Sie keine unerreichbaren Ziele für Ihr Kind auf. Machen Sie es ihm aber auch nicht zu leicht, denn eine gerade so bewältigte Aufgabe stärkt das Selbstwertgefühl und motiviert.
- Helfen Sie Ihrem Kind, selbstbewusster zu werden, indem Sie ihm Erfolgserlebnisse verschaffen und seinen Wert für die Familie herausstellen.
- Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind sich nach der Schule ausreichend bewegt, z. B. mit dem Fahrrad statt mit dem Bus zur Schule und nach Hause fährt.
- In Entspannungskursen lernen Kinder abzuschalten. Wirkungsvoll ist hier Kinder-Yoga, bei dem die Übungen im Gegensatz zum Erwachsenen-Yoga in Dauer und Umfang reduziert sind. Es ist schon für Kindergartenkinder geeignet.
- Autogenes Training kann Kindern ebenfalls helfen, sich vom Stress zu befreien. Unter fachkundiger Leitung lernen die Kinder in kleinen Gruppen diese bewährte Methode der Entspannung, die später bei Bedarf jederzeit auch allein angewendet werden kann. Sie kann von Kindern ab 8 Jahren erlernt werden.
Stress bei Kindern: 10 Anti-Stress-Tipps für Ihr Kind (II)
Die folgenden 10 Anti-Stress-Tipps helfen Ihrem Kind, stressresistent zu werden. Dazu gehören eine gesunde Mischung aus Lob, Bewegung, Entspannung und Aufmerksamkeit.