Wahrscheinlich haben Sie sich auch schon Gedanken um die Unmengen von Zucker gemacht, die alle Naschkatzen, groß oder klein, in der Weihnachtszeit zu sich nehmen, und daran gedacht, den Weihnachtsteller lieber mit gesünderen Leckereien zu füllen.
Sehr zu empfehlen sind natürlich Obst und Nüsse: Sie enthalten Vitamine, schmecken und das Vitamin C in Mandarinen und Orangen stärkt die Abwehrkräfte in der Erkältungszeit. Nüsse und Mandeln enthalten zwar viele Kalorien, aber auch Omega-3-Fettsäuren und sind immerhin zuckerfrei. Außerdem machen Nüsse gute Laune: Der enthaltene Stoff Tryptophan regt die Serotoninbildung an.
Bei Nüssen sollten Sie allerdings vorsichtig sein, wenn der Weihnachtsteller für kleine Kinder gedacht ist: Die Gefahr, ganze Nüsse oder große Nussstücke einzuatmen, ist bei Kindern unter etwa vier Jahren sehr groß, besonders bei Erdnüssen und Pistazien. Erdnüsse sollten Kinder unter drei Jahren überhaupt nicht essen, und Kinder unter einem Jahr überhaupt keine Nüsse – es besteht Allergiegefahr.
Für einen schokoladenreduzierten Weihnachtsteller wären geeignet:
- Trockenobst, ungeschwefelt (Apfelringe, Rosinen)
- Studentenfutter (ab drei Jahre, wegen der Nüsse)
- Vollwertkekse, Lebkuchen oder Früchtebrot
- Honig-Marzipan (ab einem Jahr), aus dem man auch hervorragend kleine Sterne o.Ä. ausstechen oder formen kann
- kleine Spielzeuge: Holzfigürchen, Fensterbilder, ein Buch im Kleinformat