von experto.de Redaktion, veröffentlicht in Stressabbau
Burn-out- Syndrom: Wege aus der Erschöpfung
Das Burn-out-Syndrom – ein Gefühl, völliger Erschöpfung – kann jeden treffen. Schätzungen zur Folge leiden bis zu 25 Prozent der 36 Millionen Erwerbstätigen in Deutschland unter dem Burn-out-Syndrom. Besonders häufig betroffen sind produktive, leistungsbereite Menschen, die in ihrem Beruf aufgehen.
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Burn-out-Syndrom: Wege aus der Erschöpfung
Häufige Burn-Out-Syndrome bei den Betroffenen: Schlaf- und Essstörungen, Bluthochdruck, Muskelverspannungen, Angstzustände und Depressionen.
Wer die Warnsignale und typischen Burn-Out-Syndrome des eigenen Körpers erkennt und richtig deutet, kann einem Burn-out häufig noch rechtzeitig vorbeugen. Denn der Körper und die Umgebung senden meist vorher Warnsignale, wenn die persönliche mentale Festplatte voll ist und auseinander zu brechen droht. Solche Signale sind z. B.
ständige Müdigkeit
ein Mangel an Konzentration und Motivation
Kraftlosigkeit und emotionale Erschöpfung
häufige Fehler und verminderte Leistungsfähigkeit
Verhärtung des Gefühls gegenüber sich selbst und anderen
Aversion gegen den Job
Das Burn-out-Syndrom ist heilbar Die ersten Schritte sind innezuhalten und Bilanz zu ziehen. Einen Schlussstrich zu setzen, sich neu auszurichten und auf neue Ziele zu konzentrieren. Viele am Burn-out-Syndrom Erkrankte berichten, dass sie wieder lernen mussten zu schlafen, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen, sich abzugrenzen, nicht total vereinnahmen zu lassen und negative Energien von sich abzuschirmen.
Oft steht nach dem Burn-out ein beruflicher oder privater Neuanfang, der sich an veränderten Werten und neuen persönlichen Ziele orientiert.
