von Wera Nägler, veröffentlicht in Büroorganisation
Kennen Sie das? Schon wieder haben Sie den ganzen Tag gesessen. Dabei haben Sie selbst schon die Erfahrung gemacht, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie sich etwas bewegen. "Aber Joggen macht mir nun mal keinen Spaß", denken Sie "und Fitness-Studios mag ich nicht." Etwas "machen" würden Sie schon gern. Denn Sie wissen, dass regelmäßige Bewegung das Immunsystem stärkt sowie dem Blutdruck und Cholesterinspiegel zugutekommt. Außerdem ist man belastbarer, zufriedener und die Figur profitiert auch. Lesen Sie weiter, wenn Sie Anregungen für kleine Bewegungen im Büro erhalten möchten und wenn Sie wissen möchten, wie Sie sich im Alltag ohne große Anstrengung sportlich bewegen können.
So kommen Sie im Büro in Bewegung
Seien Sie nicht zu ehrgeizig und nehmen Sie sich nicht zu viel vor. Gewohnheiten ändern sich nur langsam. Pro Tag werden 30 Minuten Bewegung empfohlen. Hier kommt eine Auswahlliste, wie Sie recht schnell auf diese Bewegungssumme kommen:
Bewegung im Alltag
Eine tägliche kleine Einheit ist besser als eine große Hau-Ruck-Aktion. Je nach Vorlieben, körperlichen Möglichkeiten und dem Umfeld gibt es auch hier eine Menge, was Sie als sanfte Bewegung in Ihren Alltag einbauen können. Dabei gibt es vor allem eine Regel: Suchen Sie sich etwas, was Ihnen wirklich Spaß macht. Zu allem anderen werden Sie sich nach kurzer Zeit nicht mehr aufraffen. Hier einige Anregungen:
Jetzt sind Sie dran – Bewegung im Büro
Jeden Tag ein wenig Bewegung ist besser, als sich zu überfordern. Der Mensch ist nicht zum ständigen Sitzen gemacht und doch entwickeln wir uns immer mehr zum Sitzenbleiber. Bringen Sie Bewegung in Ihren Bürotag! Mit den vorgestellten Tipps ist das sicher auch für Sie machbar. Picken Sie sich das heraus, was Ihnen gefällt. Zwei bis maximal drei Dinge sollten dies sein.
Und damit das nicht zu schnell in Vergessenheit gerät, tragen Sie sich doch willkürlich das Wort "bewegen" oder ein entsprechendes Zeichen in Ihren Kalender ein. Heften Sie ein Post-it "Kniebeugen!" an Ihren Bildschirm. Stellen Sie sich den Wecker 15 Minuten früher, damit Sie ein Stück zu Fuß gehen können. Verabreden Sie sich mit anderen und bringen Sie Bewegung in Ihr Leben.
Gutes Gelingen!
Ihre Wera Nägler, Expertin für Büroorganisation
Kennen Sie schon unseren kostenlosen E-Mail-Newsletter "Expertentipps von A-Z"?
Statt Hunderte von Fachberichten und Informationsdiensten selbst
auszuwerten, erhalten Sie einen Überblick über die wichtigsten
Ereignisse und Trends von unseren Experten kostenlos per E-Mail!
» Jetzt kostenlos anfordern! «
|
|
|
| Neues Arbeitsrecht für Vorgesetzte | Korrespondenz Training kompakt | Die 55 wichtigsten Checklisten für Sekretärinnen und Assistentinnen |
Keine Kommentare vorhanden
Jetzt kommentieren oder fragen
Bitte loggen Sie sich ein, um zu kommentieren oder Fragen zu stellen.
Sind sie neu hier? Dann registrieren Sie sich jetzt kostenlos.